أفضل كمال الاجسام التغذية ، المكملات الغذائية الرياضية ، منتجات تخفيف الوزن ، مكملات فقدان الدهون ، معدات اللياقة البدنية ، الملابس الرياضية المتاحة هنا. com، آسيا & apos؛ s Premier Online كمال الاجسام التغذية واللياقة Superstore! نحن ملتزمون بتزويدك بخدمة من الدرجة الأولى عند التسوق معنا. لا وقت للذهاب للتسوق عن المكملات الغذائية؟ أو هل تجد صعوبة في حمل جميع مكملاتك المنزلية؟ من خلال سهولة الوصول إلى خدمة التوصيل الموثوق بها ، والمجموعة الواسعة من المكملات الغذائية والأسعار التنافسية على مدار 24 ساعة في اليوم ، يمكنك الاستمتاع بتجربة تسوق منخفضة التكلفة وسريعة وخالية من المتاعب لجميع احتياجاتك من معدات الملحق واللياقة البدنية من راحة منزلك أو منزلك. نحن نقدم أفضل المكملات الغذائية الرياضية ومنتجات تخفيف الوزن. كوم تقدم منتجات رائعة مع خدمة كبيرة والسعر ، ونحن نقدم أيضا مقالات مجانية للياقة البدنية مكتوبة من قبل المدربين الشخصية المشاهير من خلال النشرة الإخبارية لمساعدتك على بناء العضلات ، وفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. زيارة منتدانا للدردشة والتفاعل مع التغذية ، وفقدان الوزن ، اللياقة البدنية وعلماء كمال الاجسام. نحن ملتزمون بمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من إمكاناتك وإبراز الأفضل في نفسك.
0 Comments
هناك حاجة إلى فيتامين (د) لدعم نمو العظام الصحي ولمنع الكساح ، وهي حالة تسبب عظام ضعيفة أو مشوهة. نادراً ما يحدث داء نقص فيتامين D بين الرضاعة الطبيعية ، ولكن يمكن أن يحدث إذا لم يحصل الرضيع على فيتامين D إضافي من الأطعمة أو مكملات فيتامين د أو التعرض الكافي لضوء الشمس.. هل يحصل الرضع على ما يكفي من فيتامين د من حليب الثدي؟ لا. لبن الثدي وحده لا يوفر للرضع كمية كافية من فيتامين د ، حتى لو كانت الأمهات يتناولن الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين د..
بعد الولادة بقليل ، سيحتاج معظم الأطفال إلى مصدر إضافي لفيتامين (د). لتجنب الإصابة بنقص فيتامين (د) ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتكميل الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية أو جزئياً ب 400 وحدة دولية في اليوم من فيتامين "د" تبدأ في الأيام الأولى من العمر. يجب أن تستمر مكملات فيتامين (د) ما لم يفطم الرضيع إلى ما لا يقل عن لتر واحد في اليوم (حوالي 1 لتر في اليوم) من الصيغة المحصنة بفيتامين د.. أي رضيع يتلقى لماذا يتعرض الرضع لخطر نقص فيتامين (د)؟ يزداد خطر نقص فيتامين D عند التعرض المحدود لأشعة الشمس أو عندما لا يستهلك الرضيع كمية كافية من فيتامين D. على الرغم من أن الحد من التعرض لأشعة الشمس مهم في الوقاية من السرطان ، إلا أنه يقلل أيضًا من كمية فيتامين د التي يمكن أن يصنعها الشخص من ضوء الشمس. من العوامل الأخرى التي تقلل من كمية فيتامين د التي يمكن أن يصنعها الشخص من أشعة الشمس ما يلي: العيش على خطوط العرض العليا (أقرب إلى المناطق القطبية) ، وخاصة خلال أشهر الشتاء.
أقراص سبيرولينا سبيرولينا يمثل الكتلة الحيوية من البكتيريا الزرقاء (الطحالب الخضراء المزرقة) التي يمكن أن تستهلك من قبل البشر والحيوانات الأخرى. يزرع في جميع أنحاء العالم ، يستخدم Arthrospira كمكمل غذائي أو طعام كامل. كما أنه يستخدم كمكمل تغذية في صناعات تربية الأحياء المائية والأحواض المائية والدواجن. علم الأيكولوجيا والإيكولوجيا مسحوق سبيرولينا على 400x ، غير مستقر الرطب جبل المقال الرئيسي: ارثروسبيرا الأنواع أ. تم تصنيف plaetensis مرة واحدة في جنس Spirulina. الاسم الشائع ، سبيرولينا ، يشير إلى الكتلة الحيوية المجففة من A. platensis ، التي تنتمي إلى البكتيريا الضوئي التي تغطي مجموعات البكتيريا الزرقاء و Prochlorophyta. علميا ، يوجد تمييز بين سبيرولينا و جنس أرثروسبيرا. تم عزل أنواع أرثروسبيرا من المياه القلوية المالحة والمياه المالحة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية.. بين الأنواع المختلفة المدرجة في جنس Arthrospira، A. platensis هو الأكثر انتشارًا وهو موجود أساسًا في إفريقيا ، ولكن أيضًا في آسيا. يُعتقد أن الحد الأقصى موجود في كاليفورنيا والمكسيك. يظل مصطلح سبيرولينا قيد الاستخدام لأسباب تاريخية. فصائل أرثروسبيرا هي عبارة عن فطر حيواني سماوي خالي من العوامات يتميّز بخلايا ترايخوم أسطوانية متعددة الخلايا في حلزون مفتوح مفتوح الحلزون.
فيتامين k بالعربي بماذا يفيد جدةتحدث بشكل طبيعي في البحيرات الاستوائية وشبه الاستوائية مع ارتفاع الرقم الهيدروجيني وتركيزات عالية من الكربونات وبيكربونات. يحدث platensis في أفريقيا وآسيا وأمريكا الجنوبية ، في حين أن أ. يتم إنتاج معظم السبيرولينا المزروعة في برك القناة المفتوحة ، مع عجلات مجداف تستخدم لتحريك الماء. يزدهر سبيرولينا عند الرقم الهيدروجيني حوالي 8. 5 وما فوق ، والتي سوف تحصل على المزيد من القلوية ، ودرجة حرارة حوالي 30 درجة مئوية (86 فهرنهايت). فهي ذاتية التغذية ، بمعنى أنها قادرة على صنع طعامها ، ولا تحتاج إلى طاقة حية أو مصدر كربون عضوي. بالإضافة إلى ذلك ، تغذية المغذيات لزراعتها هي: صودا الخبز - 16 غم / لتر (61 غ / غم أمريكي) نترات البوتاسيوم - 2 غرام / لتر (7. 6 غم / الولايات المتحدة غال) ملح البحر - 1 غرام / لتر (3. 38 غرامًا / الولايات المتحدة غال) كبريتات الحديد - 0. 143 غرامًا / الولايات المتحدة غال) الاستخدام التاريخي كانت سبيرولينا مصدراً غذائياً للأزتيك وغيرهم من سكان أمريكا الوسطى حتى القرن السادس عشر. الحصاد من بحيرة Texcoco في المكسيك والبيع اللاحق مثل الكعك تم وصفه من قبل واحد من Cort s & apos؛ جنود. عثر الباحثون الفرنسيون على سبيرولينا بكثرة في بحيرة تكسكوكو في الستينات من القرن العشرين ، ولكن لم يشر الازتيك إلى استخدامه كمصدر غذائي يومي بعد القرن السادس عشر ، ربما بسبب تجفيف البحيرات المحيطة للزراعة والتنمية الحضرية.. لم يتم ذكر موضوع Tecuitlalt ، الذي تم اكتشافه في وقت سابق في 1520 ، مرة أخرى حتى عام 1940 ، ذكر عالم الأمراض الفرنسي بيير Dangeard عن كعكة تسمى Dihe ، التي تستهلكها قبيلة Kanembu ، البحيرة الأفريقية تشاد ، كانم (تشاد ، أفريقيا). درس Dangeard عينات dihe ووجد أنه يشبه هريس الربيع شكل الطحالب الزرقاء. يتم تجفيفها إلى ديه ، والتي تستخدم لصنع مرقات للوجبات ، وتباع أيضًا في الأسواق. يتم حصاد السبيرولينا من البحيرات الصغيرة والبرك حول بحيرة تشاد.فيتامين k بالعربي بماذا يفيد كلماتخلال عام 1964 و 1965 ، أكد عالم النبات جان ليونارد أن dihe يتكون من سبيرولينا ، وبعد ذلك درس ازهر من الطحالب في منشأة إنتاج هيدروكسيد الصوديوم. ونتيجة لذلك ، أجريت أول دراسة منهجية ومفصلة لمتطلبات النمو وفسيولوجية سبيرولينا كأساس لإنشاء الإنتاج على نطاق واسع في 1970s. الغذاء والتغذية سبيرولينا المجففة كمكمل غذائي غني بيئيًا وغنيًا بالمغذيات ، تجري دراسة السبيرولينا لمعالجة الأمن الغذائي وسوء التغذية ، ودعمًا غذائيًا في الرحلات الفضائية الطويلة المدى أو مهام المريخ. إن اهتمامها بالأمن الغذائي يكمن في انخفاض الاحتياجات من الأراضي والمياه لإنتاج البروتين والطاقة مما هو مطلوب للماشية كمصادر اللحوم. سبيرولينا المجففة تحتوي على 5٪ ماء ، 24٪ كربوهيدرات ، 8٪ دهون ، وحوالي 60٪ (51 71٪) بروتين (جدول). قدمت في شكل ملحق نموذجي كمسحوق مجفف ، وكمية 100 جرام من سبيرولينا تزود 290 سعرة حرارية وهي مصدر غني (20 ٪ أو أكثر من القيمة اليومية ، DV) للعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، وخاصة البروتينات والفيتامينات ب (الثيامين والريبوفلافين ، 207 ٪ و 306 ٪ DV ، على التوالي ، والمعادن الغذائية ، مثل الحديد (219 ٪ DV) والمنجنيز (90 ٪ DV) (الجدول). نسبة الدهون في السبيرولينا هي 8٪ بالوزن (جدول) موفر الأحماض الدهنية ، حمض جاما لينولينيك ، حمض ألفا لينولينيك ، حمض اللينوليك ، حمض ستيريدونيك ، حمض إيكوسابنتانويك (EPA) ، حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وحمض الأراكيدونيك. على النقيض من تقديرات عام 2003 (لكل من DHA و EPA كل من 2 إلى 3٪ من إجمالي الأحماض الدهنية) ، أشار بحث عام 2015 إلى أن منتجات السبيرولينا "لا تحتوي على أحماض أوميغا -3 الدهنية القابلة للكشف" (أقل من 0. ذكرت دراسة في المختبر أن سلالات مختلفة من الطحالب الدقيقة أنتجت DHA و EPA بكميات كبيرة. فيتامين ب 12 لا تحتوي سبيرولينا على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي (انظر الجدول) ، ولا تعتبر مكملات السبيرولينا مصدراً موثوقاً به لفيتامين ب 12 ، حيث أنها تحتوي في الغالب على pseudovitamin B12 (Co - [- (7-adenyl)] - Co-cyanocobamide) ، وهو غير نشط بيولوجيا في البشر. في ورقة موقف عام 2009 حول الحمية النباتية ، ذكرت جمعية الحمية الأمريكية أن السبيرولينا ليس مصدرا موثوقا به للفيتامين B12 النشط. تنصح المؤلفات الطبية بالمثل أن سبيرولينا غير مناسبة كمصدر للـ B12.فيتامين k بالعربي بماذا يفيد زوجتيالمخاطر سبيرولينا قد يكون لها تفاعلات سلبية عندما تؤخذ مع الأدوية ، وخاصة تلك التي تؤثر على جهاز المناعة وتجلط الدم. السلامة والجودة المتعلقة بالسلامة Spirulina هو شكل من أشكال البكتيريا الزرقاء ، وبعضها معروف لإنتاج السموم مثل microcystins ، BMAA ، وغيرها. تم العثور على بعض المكملات سبيرولينا لتكون ملوثة مع microcystins ، وإن كان بمستويات أقل من الحد الذي حددته وزارة الصحة في ولاية أوريغون. Microcystins يمكن أن يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ، وعلى المدى الطويل ، تلف الكبد. إن تأثيرات التعرض المزمن لمستويات متناهية الصغر من الميكروكسيستين تثير القلق ، وذلك بسبب الخطر المحتمل للسمية على العديد من أنظمة الأعضاء وربما السرطان.. لا يتم إنتاج هذه المركبات السامة من سبيرولينا نفسها ، ولكن قد تحدث نتيجة لتلوث دفعات سبيرولينا مع الطحالب الخضراء الزرقاء المنتجة للسموم.. لا يوجد تنظيم نشط على مستوى الصناعة لإنتاجه ولا توجد معايير سلامة مفروضة لإنتاجه أو نقاوته. تصف معاهد الصحة الوطنية ملاحق السبيرولينا بأنها "من الممكن أن تكون آمنة" ، بشرط أن تكون خالية من تلوث الميكروكستين ، ولكن "غير آمنة على الأرجح" (خاصة للأطفال) إذا كانت ملوثة. أثار بعض الباحثين في مجال الصحة العامة القلق من أن المستهلكين لا يستطيعون التأكد من أن السبيرولينا وغيرها من المكملات الغذائية الخضراء المزرقة خالية من التلوث. كما أثار تلوث المكملات الغذائية من سبيرولينا الثقيلة قلقًا. أفادت إدارة الدولة للغذاء والدواء الصينية أن التلوث بالرصاص والزئبق والزرنيخ منتشر على نطاق واسع في ملاحق السبيرولينا المسوقة في الصين. تم استخدام جرعات سبيرولينا من 10 إلى 19 جراما في اليوم على مدى عدة أشهر بأمان. قد تشمل التأثيرات الضارة الغثيان والإسهال والتعب أو الصداع. قضايا السلامة لبعض الفئات المستهدفة مثل جميع الأطعمة الغنية بالبروتين ، يحتوي سبيرولينا على الأحماض الأمينية الأساسية phenylalanine (2.فيتامين k بالعربي بماذا يفيد كلمات1 جم / 100 جم) ، والتي يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون ، وهو اضطراب وراثي نادر يمنع الجسم من استقلاب الفينيل ألانين ، والذي يتراكم في الدماغ ، مما يتسبب في حدوث ضرر. سبيرولينا ملوثة مع microcystins لها سمية محتملة مختلفة ، وخاصة للأطفال ، بما في ذلك تلف الكبد والصدمة والموت. الحيوانات وتربية الأحياء المائية أجريت دراسات مختلفة على السبيرولينا كعلف بديل للحيوان وتربية الأحياء المائية. يمكن تغذية سبيرولينا بما يصل إلى 10٪ للدواجن وأقل من 4٪ للسمان. زيادة محتوى السبيرولينا حتى 40 جم / كجم لمدة 16 يومًا في فراخ الدجاج اللاحم البالغ 21 يومًا ، نتج عنه لون أصفر وأحمر من اللحم ، وقد يرجع ذلك إلى تراكم الصبغة الصفراء ، زياكسانثين. يمكن للخنازير والأرانب الحصول على ما يصل إلى 10٪ من العلف وزيادة محتوى السبيرولينا في الماشية مما أدى إلى زيادة في إنتاج الحليب والوزن. سبيرولينا كمواد خام بديلة ومحفز مناعي للجاموس الكبير الفم ، أسماك الحليب ، جاك المربى المستزرع ، سمك الشبوط ، سمك البحر الأحمر ، البلطي ، سمك السلور ، الذيل الأصفر ، الزرد ، الجمبري ، وأبالون تم تأسيسه وما يصل إلى 2٪ سبيرولينا في اليوم في تربية الأحياء المائية يمكن أن يوصي بأمان. المعاهد الوطنية للصحة ، والدليل العلمي غير كافية للتوصية مكملات سبيرولينا لأي حالة الإنسان ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتوضيح ما إذا كان الاستهلاك يعطي أي فوائد. وقد تم التحقيق في إدارة سبيرولينا كوسيلة للسيطرة على الجلوكوز في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، ولكن رفضت هيئة سلامة الأغذية الأوروبية هذه المطالبات في عام 2013. تمت دراسة السبيرولينا كمكمل غذائي محتمل للبالغين والأطفال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، ولكن لم يكن هناك تأثير قاطع على خطر الوفاة أو وزن الجسم أو الاستجابة المناعية. دعاة في عام 1974 ، وصفت منظمة الصحة العالمية سبيرولينا بأنها "غذاء مثيرة للاهتمام لأسباب متعددة ، غنية بالحديد والبروتين ، وقادرة على أن تدار للأطفال دون أي خطر" ، معتبرا أنه "غذاء مناسب جدا. "أنشأت الأمم المتحدة المؤسسة الحكومية الدولية لاستخدام الطحالب الدقيقة سبيرولينا ضد سوء التغذية في عام 2003.. في أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينات ، اقترحت كل من وكالة الفضاء الأمريكية (NASA) ووكالة الفضاء الأوروبية (MELiSSA) سبيرولينا كواحدة من الأغذية الأساسية التي يتم زراعتها خلال البعثات الفضائية طويلة المدى.. أنظر أيضا ويكيميديا كومنز لديها وسائل الإعلام المتعلقة سبيرولينا. Aphanizomenon flos-aquae المراجع ^ a b c d e f g h i "Blue-green algae". MedlinePlus ، المكتبة الوطنية للطب ، المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.فيتامين k بالعربي بماذا يفيد ظهرSpirulina platensis (Arthrospira): علم وظائف الأعضاء وعلم الأحياء الخلوي والتكنولوجيا الحيوية. ^ غيرشوين ، الشرق الأوسط ، Belay، A (2007). ^ a b c d e f Siva Kiran RR، Madhu GM، Satyanarayana SV (2015). "سبيرولينا في مكافحة سوء التغذية بالبروتين (PEM) وبروتين الطاقة الهزال (PEW) - مراجعة". صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ a b c d e Habib، M. "استعراض للثقافة والإنتاج واستخدام السبيرولينا كغذاء وعلف للحيوانات الأليفة والأسماك" (PDF). "زراعة Spirulina platensis لإنتاج الكتلة الحيوية وإزالة المواد المغذية من بول الإنسان الاصطناعي. The Discovery and Conquest of Mexico، 1517 1521. "حصاد Arthrospira platensis من بحيرة Kossorom (تشاد) واستخدامها المنزلي بين Kanembu". "سبيرولينا: غذاء صحي فاخر ودواء لعلاج سوء التغذية". ^ "هل أنت مستعد لتناول العشاء على المريخ؟". ^ خان ، زد ؛ بهادورية ، ف. بيسن ، سكرتير خاص (أكتوبر 2005). "الإمكانات التغذوية والعلاجية لسبيرولينا".فيتامين k بالعربي بماذا يفيد ظلم^ Campanella، L؛ روسو ، إم في Avino، P (April 2002). "تكوين الأحماض الأمينية الحرة والمجمعة في الطحالب الخضراء المزرقة". ^ كولا ، إل إم ؛ بيرتولين ، تي. كوستا ، جا (2003). "ملف الأحماض الدهنية لسبيرولينا platensis نمت تحت درجات حرارة مختلفة وتركيزات النيتروجين". ^ جولمكاني ، محمد طاوي ؛ رضائي ، كرامات الله ؛ مازيدي ، سارة ؛ رضوي ، سيد هادي (مارس 2012). "إنتاج حمض الليينويك بواسطة Arthrospira platensis باستخدام مصادر مختلفة من الكربون". المجلة الأوروبية للعلوم والتكنولوجيا الشحمية. ^ جوبي ، س. راميش ، PN. دانبال ، ف ؛ كاليراجان ، ر. Muruganantham، N؛ أنتوني ، إيه إس (أغسطس 2012). "أنشطة تركيبية ومضاد للميكروبات ومضاد للميكروبات لبعض نظائر حمض ستياريك الجديدة". "الملامح الحيوية لمغذيات الكتلة الحيوية لثلاثية الطحالب: سبيرولينا بلاتنسيس ، شلوريلا فولغاريس ، وإيسوكرويسيس جالبانا". Welladsen، Arnold Mangott، Yan Li (2015). "تقييم غذائي للطحالب المجهرية الاسترالية على أنها مكملات صحية بشرية محتملة". صيانة CS1: يستخدم معلمة المؤلفين (الرابط) ^ Vazhappilly R، Chen F (1998). "Eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid potential of microalgae and the heterotrophic growth" (PDF). مجلة كيميائيي النفط الأمريكيين & apos؛ المجتمع.فيتامين k بالعربي بماذا يفيد حملصيانة CS1: يستخدم معلمة المؤلفين (الرابط) ^ Santos F، Vera JL، Lamosa P، de Valdez GF، de Vos WM، Santos H، Sesma F، Hugenholtz J (2007). "Pseudovitamin B (12) هو corrinoid التي تنتجها Lactobacillus reuteri CRL1098 تحت الظروف اللاهوائية". صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ أ ب Watanabe، F (2007). معظم الطحالب الخضراء المزرقة الصالحة للأكل (cyanobacteria) المستخدمة في المكملات الغذائية البشرية تحتوي في الغالب على pseudovitamin B (12) ، وهو غير نشط في البشر. البكتيريا الزرقاء الصالحة للأكل ليست مناسبة للاستخدام كمصدر فيتامين ب (12) ، خاصة في النباتيين. "موقع جمعية الحمية الأمريكية: الحمية النباتية". ^ واتانابي ، ف. كاتسورا ، ه ؛ تاكيناكا ، س وآخرون. "Pseudovitamin B (12) هو cobamide السائد للطعام الصحي الطحالب ، أقراص السبيرولينا". تشير النتائج المقدمة هنا بقوة إلى أن الغذاء الصحي الطحالب سبيرولينا اللوحي ليست مناسبة للاستخدام كمصدر B12 ، وخاصة في النباتيين. "تقييم المخاطر الصحية المحتملة من السموم microcystin في المكملات الغذائية الخضراء والزرقاء الطحالب". "سبيرولينا (Arthrospira): الإنتاج وضمان الجودة".فيتامين k بالعربي بماذا يفيد ظلمسبيرولينا في التغذية البشرية والصحة ، CRC Press: 1 25. ^ "وكالة الصين للأدوية ترفض ادعاءات وسائل الإعلام الرسمية بالتستر على الرصاص الموجود في الملحق الصحي". ^ هوسنر إيه إتش ، مازيجا إل ، فاستنر جيه ، ديتريتش DR (2012). "محتوى السموم وسمية الخلايا من المكملات الغذائية الطحلبية". صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ روس ، إرنست ؛ دوميني ، وارن (1990). "القيمة الغذائية للطحالب المجففة والأزرق والأخضر (spirulina plantensis) للدواجن". "مقارنة بين platensis سبيرولينا المجففة بالتجميد والمجفف كعوامل صبغ صفار". "آثار السبيرولينا الغذائية على لون اللحم في عضلات دجاج التسمين". "تأثير إضافة Spirulina platensis على الإنتاجية وبعض معايير الدم على الخنازير النامية" (PDF). "آثار الوجبات الغذائية مع زيادة مستويات سبيرولينا platensis على الأداء والقابلية للهضم واضح في الأرانب المتنامية". "تأثير البكتيريا الزرقاء Arthrospira (Spirulina) platensis الكتلة الحيوية المضافة نحو حالة الجسم من الأبقار الرضاعة ومؤشرات حليب البيوكيميائية". ^ هيداربور ، آرام ، فوروزنده-شاهراكي ، أمير دافار. اغلبسعيد ، شاهين (2011). "آثار سبيرولينا platensis على الأداء والقابلية للهضم والمعلمات البيوكيميائية المصلية من العجول هولشتاين".فيتامين k بالعربي بماذا يفيد كلمات"إنتاج سمكة اللبن (Chanos chanos) في أحواض المياه العذبة باستخدام الأعلاف الطبيعية والاصطناعية". ^ شيجيرو ، أوكادا ؛ وين ليانغ لياو تيتسو موري وآخرون. "تصبغ للمقبض المربى المستزرع المعزز على الحمية المكملة مع الطحلب الأزرق الأخضر Spirulina maxima". "احتمالية السبيرولينا كمكمل غذائي لزريعة الكارب". سبيرولينا علم البيئة ، والتصنيف ، والتكنولوجيا ، والتطبيقات. الندوة الوطنية ، مركز أبحاث Murugappa Chettiar ،. "تأثيرات البروبيوتيك وسبيرولينا على بقاء ونمو الكارب الشائع للأحداث (Cyprinus carpio)" (PDF). المجلة الإسرائيلية لتربية الأحياء المائية بعمده. "تأثير تغذية سبيرولينا على ترسيب البروتين العضلي في الدنيس الأحمر الأحمر ، Pagrus الرئيسية". "تأثير استخدام microirga Spirulina maxima كبديل للسمك في الوجبات الغذائية للبلطي ، Oreochromis mossambicus (Peters)، fry". "تقييم تأثيرات جاذبات الأعلاف (Spirulina و ekangi) على أداء النمو ، واستخدام الأعلاف وتكوين الجسم من الإصبعيات من سمك السلور لاذع Heteropneustes الأحفوري". ^ G roy، B، ahin، Manto lu S، Kayal S (2012). "سبيرولينا كمصدر طبيعي كاروتينويد على النمو ، وتصبغ والأداء الإنجابي من cichlid الصفراء Pseudotropheus acei". ^ Geffroy، Benjamin؛ سيمون ، أوليفييه (2013).فيتامين k بالعربي بماذا يفيد ظلم"آثار النظام الغذائي القائم على سبيرولينا سبيرولينا على الأداء التناسلي للمرأة الزرد ومعدل بقاء اليرقات" (PDF). ^ Cuzon، G rard؛ سانتوس ، روسانا دوس ؛ هيو ، منغ بولياويك ، جيل (1981). "استخدام سبيرولينا في الروبيان (Penaeus japonicus) حمية". ^ تايغ ، كارينا ميراندا ؛ لين ، يونغ تشين لي ، تشانغ-تشي ليو ، شينج هوا تشين ، جيان تشو (2010). "إدارة استخراج الماء الساخن من سبيرولينا platensis تعزيز الاستجابة المناعية من الجمبري الأبيض Litopenaeus vannamei ومقاومتها ضد Vibrio alginolyticus". "ملاءمة مصادر البروتين المختارة لإدراجها في النظام الغذائي المصمم لأذن البحر في جنوب أفريقيا ، Haliotis midae". ^ بونو ، س ؛ Langellotti، AL؛ مارتيلو ، رينا ، ف. Fogliano، V (أغسطس 2014). "مراجعة منهجية للمكملات الغذائية في الأطفال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية في إعدادات محدودة الموارد". مجلة الجمعية الدولية لمقدمي الرعاية من الإيدز (JIAPAC). ^ Grobler، L؛ سيغفريد ، نون فيسر ، Mahlungulu، SS؛ فولمينك ، ي (2013). "التدخلات الغذائية للحد من المراضة والوفيات بين المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية".فيتامين k بالعربي بماذا يفيد كلماتقاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية (2): CD004536. ^ "ما تقوله الأمم المتحدة عن سبيرولينا" (PDF). مؤسسة حكومية دولية لاستخدام الطحالب الدقيقة سبيرولينا ضد سوء التغذية. مؤسسة حكومية دولية لاستخدام الطحالب الدقيقة سبيرولينا ضد سوء التغذية. ^ توصيف الكتلة الحيوية Spirulina لإمكانيات النظام الغذائي CELSS. "سبيرولينا cyanobacterium في حجرة التمثيل الضوئي للنظام البيئي الاصطناعي MELISSA.
بينما أحب أن أقضي وقتي وأقوم بطهي وجبات الطعام على العشاء ، فهذا مستحيل إلى حد كبير خلال الأسبوع في هذه الأيام. أطفالي يقومون بالكثير من الأنشطة / الألعاب الرياضية التي تمنعنا من العودة إلى المنزل حتى وقت متأخر من المساء في معظم الليالي ، لذلك أصبح من الضروري أن تجمع الوجبات بسرعة كبيرة. واحدة من الطرق التي أقوم بها لتبسيط إعداد الوجبات هي عن طريق طهي مجموعة من الحبوب ، مثل الأرز أو الكينوا ، كل يومين. ثم كل ما علي فعله هو إضافة بعض البروتينات والخضار ولقد حصلنا على وجبة متوازنة. أنا أحب الروبيان وهو مصدر كبير للبروتين ، لكني أشعر بالقلق من تناوله بسبب قضايا الاستدامة ؛ كان الروبيان في حالة صيد مفرط للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي حصاد الجمبري عادة إلى مصيد عرضي كبير (بمعنى أن الأسماك الأخرى والمخلوقات البحرية ، بما في ذلك السلاحف البحرية ، يتم تدميرها في عملية الحصاد). هذا هو السبب في أنك يجب أن تحاول شراء الروبيان البري الذي يتم حصاده على نحو مستدام عندما تستطيع. الجمبري الوردي وايلد واغت القبض عليه من ولاية أوريغون هو واحد من أفضل الخيارات. روبيان الباسيفيك البقعة أيضا جيدة. إن مصدر الإنترنت المفضل لدي ، بالإضافة إلى العديد من الأنواع الأخرى من الأسماك والمأكولات البحرية البرية والموثوق بها ، هو الخيار الحيوي. لأن أطفالي يفضلون المعكرونة على الكينوا (اذهب الشكل) ، لقد قمت بعمل دفعة منفصلة من فيتوسين لهم للاستمتاع مع الروبيان.
زيت جوز الهند والثوم والحلبه ثلاثهلنفسي ، لقد استخدمت الكينوا الأسود الذي وجدته في متجر الأغذية الطبيعية المحلي الخاص بي في هذا الطبق. بالطبع ، يمكن استخدام الكينوا العادية أو الحمراء بدلاً من ذلك. 1/2 رطل من الجمبري سوف يغذي شخصين. قياس الوصفة حتى تغذية أكثر. اطبع حفظ للكينوا: الكينوا ليست من الناحية الفنية حبة: إنها بذرة ولديها الكثير من البروتين والمعادن. * كوب واحد من الكينوا * 1 1/2 كوب ماء * قرصة من جبال الهيمالايا أو ملح البحر بالنسبة للجمبري مع الثوم: * 1 ملعقة طعام زيت زيتون * ملعقة كبيرة من الزبدة العضوية * 2 فصوص كبيرة من الثوم مقشرة ومفرومة (استخدم أكثر إذا كنت تحب الثوم) * 1/2 رطل جمبري بري يضبط ، يفضل أن يحصد بشكل مستدام * 1-2 كوب كرنب ، مفروم ناعم * 1/2 كوب صلصة الطماطم ، ويفضل العضوية * عصير من 1/2 ليمون * قرصة أو اثنين من رقائق الفلفل الأحمر * دورة ملح البحر * الكينوا المطبوخة (أو المعكرونة) ، للخدمة * جبنة بارميزان طازجة لتقديمها الاختياري للكينوا: شطف الكينوا جيداً في مصفاة شبكة دقيقة (وهذا أمر مهم أو سيكون مريراً). ضعها في مقلاة سعة 1 لتر مع الماء وأغليها. طهي الطعام حتى يتم امتصاص الماء (حوالي 20 دقيقة). تُرفع عن النار وتترك في الوعاء المغطى لمدة 5 دقائق قبل الغليان بالشوكة. في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة أخرى ذات قاع ثقيل ، سخن الزبدة وزيت الزيتون. أضف الثوم وأقليه لمدة دقيقة واحدة ، مع الحرص حتى لا يحترق. يُضاف الجمبري واللفت ويُطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي ويتم طهي اللفت. تُضاف صلصة الطماطم وتُطهى لمدة دقيقة أخرى أو نحو ذلك. تُرفع عن النار وتُضاف إليها عصير الليمون ، رقائق الفلفل الأحمر والملح.يقدم الطبق على الكينوا (أو المعكرونة) ، ويرش مع جبنة البارميزان الطازجة ، إذا رغبت في ذلك. زيت جوز الهند والثوم والحلبه ثلاثيرتبط هذا المنشور بمكافحة يوم الجمعة في Food Renegade تأكد من التحقق من بقية المواد الغذائية الصحية الحقيقية. قد يعجبك ايضا.
فيتامين إي هو اسم مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون تعرف باسم توكوبهيرول وتوكوترينول. قد يصف الأطباء جرعات عالية من فيتامين E للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مما يجعل من الصعب جدًا عليهم امتصاص فيتامين E ، أو للمساعدة في علاج خلل الحركة المتأخر ، وهو اضطراب حركي.
فيتامين إي مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يساعد على منع تلف الخلايا وحمضها النووي من خلال تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.. نقص فيتامين E عوز فيتامين E نادر للغاية لدى البشر ، ومع ذلك ، فإن الأطفال المبتسرين ذوي أوزان الولادة المنخفضة جدًا (أقل من 1. 5 غرامات) والأشخاص الذين لديهم مشاكل هضمية معينة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص. علامات وأعراض نقص فيتامين E تشمل التنميل أو الوخز في أصابع القدمين والقدمين واليدين. الظروف التي تؤثر على شبكية العين. ضعف جهاز المناعة وعدم القدرة على السيطرة على الحركات الجسدية. أغذية غنية بالفيتامين (E) الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية هي بعض من المصادر الأكثر شيوعا لفيتامين E. زيت جنين القمح هو واحد من مصادر الغذاء الأكثر فعالية. بذور عباد الشمس والفول السوداني ، والزيوت والزبدة المصنوعة من هذه النباتات ، توفر كميات كبيرة من فيتامين (ه). البروكلي ، الطماطم ، السبانخ ، الكيوي ، والمانجو غنية أيضا بفيتامين E. فيتامين هـ للبشرة والشعر والندوب فيتامين هـ - سواء كان يؤخذ عن طريق الفم أو يطبق على الجلد أو الشعر - قد يكون له فوائد تجميلية. هناك بعض الادعاءات التي قد تساعد في شفاء الحروق الصغيرة وتخفيف الندوب ، باستثناء تلك الناجمة عن حب الشباب. كما أنه قد يلين الجلد ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وفقا لبعض المزاعم القصصية. تحذيرات فيتامين E يجب ألا تتناول فيتامين E إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه أو أي مكون في الملحق. إذا كان لديك نقص في الحديد أو فيتامين K أو اضطراب تخثر الدم بسبب انخفاض مستويات العامل الثاني (hypoprothrombinemia) ، اسأل طبيبك إذا كان آمنا لك أن تأخذ فيتامين E. فيتامين e الاكل حقن او بعدهيعد الحمل والفيتامين (E) آمن للاستخدام أثناء الحمل عندما يؤخذ كمكمل غذائي عند الجرعات الموصى بها لعمرك وحالتك.. ومع ذلك ، فإن فيتامين (هـ) بجرعات عالية قد يشكل خطراً على الجنين. يجب عليك وطبيبك مناقشة ما إذا كانت فائدة جرعات فيتامين E تستحق المخاطر المحتملة. يعتبر الأطباء عمومًا أن تناول فيتامين E آمن أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك. أخبر طبيبك بأنك حامل ، أو تخطط للحمل ، أو الرضاعة الطبيعية قبل تناول مكمل فيتامين E.
هذه الأسماء مستحضر العديد من الصور ، ولكن النحافة ليست واحدة منها. من أجل الخروج من دور سوبرمان سوبرمان ، عمل الممثل هنري كافيل مع مارك توايت في تصميم جيم جونز ، وهو تجريب مكثف لمدة 6 أشهر لمساعدته على حزم ملابسه.. هنري كافيل ومارك توييت وضع سوبر في سوبرمان ، عمل هنري كافيل مع مارك توايت ، وهو متسلق من الطراز العالمي بدأ جيم جيمز في عام 2003. جيم جونز هو صالة ألعاب حصرية للدعوة فقط لتدريب الرياضيين والعسكريين وأبطال الخارقين. ومن المعروف عن العمل مع فريق الممثلين والحيوانية من الفيلم 300 لسحقهم في شكل القتال جديرة بالسبلانت سبارتا. يقدم لك مقتبس من الموقع الإلكتروني مؤخراً فكرة عن أسلوب Twight في التدريب: إن جيم جونز ليس مكانًا مريحًا. لا توجد أجهزة تلفزيون أو أجهزة أو مكان مريح للجلوس . كان هنري قد تمزقه بالفعل من تصوير الخالدون ، ولكن لتبرز الرأس ، كان هنري كافيل يضاعف حجمه ويكتسب كتلة كبيرة لملء دور رجل الصلب. أنا أتدرب ساعتين ونصف في اليوم ، ودفع جسدي إلى ما هو أبعد من حدوده الطبيعية ، ووضع الكثير من كتلة العضلات ، وجعل مجرد تبدو مثل سوبرمان ، وقال كافيل مجلة Shortlist. لقد تدربت لمدة شهرين على التدريب الخاص بي وأربعة أشهر في لوس أنجلوس مع مارك ، وكان ذلك أمرًا فظيعًا في كسر الحدود لم أكن أعلم أنه يمكنني.
بذور الكتان لتكثيف الشعر قبل وبعدأتذكر لحظة واحدة ، أفعل شيئًا فظيعًا في التجديف ، وقلت ، يمكنني أن أفعل هذا العلامة ، أستطيع أن أفعل ، لقد فعلت ، وقال: لا لا ، لا تستمع إلى الأكاذيب. ظللت على سحب وسحب حتى فجأة أدركت أنني قد انتهيت. مارك Twight ، الفصل من جيم جونز ، كان يضعني خلال وقت الرنين الكبير. مثال على نوع التدريبات التي قمنا بها مؤخراً؟ وقبل أسبوعين ، كان وزن الجسم 100 شخص. لقد كنا مغرمين جدا بممارسة 100 عملية تكرارية مؤخرًا وثقيلًا أيضًا. أنا أحاول التفكير في الأشياء الجيدة الأخرى. وهكذا ، لدينا جميعًا بعض المرح أثناء القيام بذلك أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كان مايك ليفنز ، المدرب المساعد ، مارك توايت ، وأنا أتدرب ، سنقوم فقط بتدريب 10 ممثلين ، ثم ينسحب أحدهم ، يفعلون 10 ، يسقط شخص ما ، يفعلون 10. بحلول الوقت الذي انتهى فيه الشخص الثالث من تعيينه ، أدخلت وأدخلت الرقم 10 ، حتى 100. خلاف ذلك ، تدريب الاشياء ، يعني ، انها كميات كبيرة من التدريبات الجرس غلاية. هل يعرف أي شخص ، من أي نوع كان من خلال برنامج تدريبي صارم من قبل؟ في الفيديو يشارك Henry Cavill تجربته في التدريب مع Mark Twight ، حيث قام بتحويله الشخصي لتصوير رجل الفولاذ. كما أن زاك سنايدر ، وأنتجي تراو ، ومارك توايت يثمنان أيضًا قيمة الدفع بنفسك إلى أقصى حد ، وتكرس نفسها من أجل بناء العقل والجسد الأقوى.. برنامج تجريب "هنري كافيل سوبرمان" جيم جونز يحافظ على تمرين دقيق قام هنري كافيل بمتابعة سرّه المفهوم. يؤمن مارك تويت في منهج شخصي ببرنامج مع حجم تحوير periodization وكثافة على مدى دورات تدريبية لعدة أشهر. ونحن نعلم أنه لن يكون لديك تجريب رياضي نموذجي 4 10 الفئران. يقترب التمرين من نوع Crossfit ، مع تباين مستمر ، كثافة عالية ، حركة وظيفية ، لكنه يحتاج إلى توجيه نحو زيادة أكبر في الكتلة.بذور الكتان لتكثيف الشعر عالم حواءلتقريب تمرين Henry Cavill s Superman ، نقترح عليك البرامج التالية: الخيار 1: برنامج كرة القدم Crossfit Crossfit هو برنامج تعديل Crossfit موجه إلى قوة وكتلة كبيرة. فهو يجمع بين حركات عالية الكثافة مع برنامج شامل للقوة والسرعة. ائتمانات الصورة: شبكة الاتصالات العالمية. com يبدو أسبوع التدريب التقليدي في كرة القدم من Crossfit هكذا: الاثنين: ارفع 10000 رطل في أسرع وقت ممكن باستخدام ممثل واحد فقط من التالي: 1 Squat 1 اضغط 1 Deadlift * يمكنك استخدام أي وزن على المصاعد ويمكن القيام به في أي كمية من الجولات. يمكنك فقط القيام بمندوب واحد في كل مرة ، ويجب عليك التنقل بين جميع المصاعد الثلاثة لإكمال جولة واحدة.* الهدف هو رفع 10000 رطل في أسرع وقت ممكن. الثلاثاء: اكمل اللعبة: 8 × 50 يارد الراحة 60 ثانية الأربعاء: الراحة الخميس: أكبر عدد ممكن من الجولات في 10 دقائق: 7 DB Bent Over Rows 7 DB Power Cleans 7 DB Push Presses * استخدم 50lb dumbells رصيد الصور: www. com Friday: Complete 5 rounds: لديك 60 ثانية لإكمال 20 كيلوبايت التالية Swing 2 pood Sprint 60 ياردة * بقية 2 دقيقة بين الجولات. السبت: أكبر عدد ممكن من الجولات في 9 دقائق من: 3 رجوع القرفصاء 225 رطلا 6 سحب الشد 9 شكا يوم الأحد: بقية الاثنين: أكمل 2 جولة: 1 دقيقة ماكس Rep 50 رطل DB اضغط على راحة 1 دقيقة 1 دقيقة ماكس النائب 50 رطلا Weighted Pull Ups Rest 1 minutes 1 minute Row for Calories Rest 1 minute 1 minute Max Rep Burpees * استراحة دقيقة واحدة بين الجولات. هذا هو مجرد مثال أسبوع ، كل أسبوع سوف يجلب تحديات وتدريبات إضافية. إن تشغيل برنامج عالي الكثافة مثل هذا مع فوج تغذوي من الكسب الشامل (أدناه) يجب أن يمنحك نتائج فائقة. لمعرفة المزيد عن كروس فيت لكرة القدم ، قم بزيارة نادي كرة قدم Crossfit. الخيار 2: طريقة الطاغوت تم إنشاء طريقة الطاغوت من قبل تشاد ويسلي سميث ، مالك ورئيس مدرب الأداء في Juggernaut Training Systems in Laguna Hills، CA. هو برنامج مجمد مقسم إلى 4 موجات (ممثلين 10 s و 8 s و 5 s و 3 s). خلطة بذور الكتان لتنعيم الشعرتنقسم كل موجة إلى ثلاث مراحل: التراكم والتكثيف والإدراك. كما يحتوي كل تمرين رياضي على بعض التمارين الرياضية من نوع crossfit التي تم طرحها في القفزات في الصندوق ، والسباقات ، وقلب الإطارات.. بما أن البرنامج موجه للقوة والكتلة ، فقد تم تصميمه حول أربعة مصاعد كبيرة: Bench Press و Squat و Military Press و Deadlift. يمكن أن يكون يوم المثال باستخدام الأسلوب Juggernaught بالشكل التالي: اعتمادات الصورة: www. com الاثنين Bench (300 كحد أقصى) مجمع الإحماء (القفز على الحبل ، تقلبات الذراع ، بكرة الرغوة) 180 رطل × 3 200 × 3 210 × 8 ، 8 ، أكبر قدر ممكن من العمل المساعد: صفوف DB 5 10 Dips 3 15 Box Jumps هذا يوم واحد فقط من الطور ويجب استخدامه كمثال فقط في هذه الحالة سيكون هذا التمرين بعد عدة أسابيع من التراكم.تجبرنا عملية الإبطاء والمصاعد الكبيرة في طريقة الطاغوت على الاقتراب من تمرين الرجل من الفولاذ. رمي بعض المهارات والأداء الإضافي مثل القفز على القفزات وتحمل الزحف ولديك شيء يجب أن يحزم على رطل من supermass إذا كنت تشاهد التغذية الخاصة بك. إذا كنت مهتمًا على الإطلاق ببرنامج مثل هذا ، فإنني أوصيك بالذهاب وشراء The Juggernaut Method 2. يحتوي الكتاب على أكثر من 100 صفحة ويوضح كل ما تحتاجه لبناء برنامج شامل حول هذه المبادئ. ماسورة العادم لقد تحدث مارك تويت عن شيء يرميه في نهاية التمرين. هذا هو تجريب فريق العلامة المصممة للعمل على الإنهاك وتعليم تقنية التنفس الصحيح. بذور الكتان لتكثيف الشعر قناعمن الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديك شريك ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك أن تضيّع وقتك في الصفوف وأمسك بقرية الغلاش طوال مدة 250 متر.العائق الذيل (في نهاية التمرين) الصف 250 متر امسك اثنين من 24kg kettlebells في موقف الرف مع التركيز على التنفس بقية 45 ثانية. قم بتبديل الأماكن مع شريكك ، ثم كرر ذلك حتى تنتهي من ثلاثة صفوف وثلاثة حوامل. لماذا العادم؟ عند الانتهاء من ذلك ، أوضح "تويت" ، أنه يبدو كأنك تصطدم بعصمة سيارة. النظام الغذائي سوبرمان عند الانتهاء من ذلك ، فإنه يبدو وكأنه كنت تمص على عادم سيارة. هنري كافيل ، الرجل الجديد من الفولاذ ، اعترف بأنه لديه خطة حمية جعلته يحصل على كمية يومية لا تقل عن خمسة آلاف سعر حراري. لقد استهلك العديد من المشروبات الغنية بالبروتينات في اليوم الواحد لتعويض سعراته الحرارية. شمل هذا هزة ما بعد التمارين التي يمكن أن تحتوي على حليب جوز الهند وزبدة الفول السوداني و maltodextrin وبروتين مصل اللبن. مارك Twight ، الفصل من جيم جونز ، كان يضعني خلال وقت الرنين الكبير. ساعتان في اليوم على مزيج من السعرات الحرارية اعتمادًا على نوع العمل الذي نقوم به. بدأنا في حوالي 3000 في اليوم بالإضافة إلى هزة. بذور الكتان لتكثيف الشعر عن تجربهلكن ، ساعتين من العمل ثم انتقلنا إلى 4000 ، ثم إلى 5000 سعر حراري. الآن ، انخفضنا إلى حوالي 3500 بينما نقوم بعمل تدريب لمدة ساعة كل صباح لأنني إذا احتفظت بالسعرات الحرارية العالية سأبدأ في وضع الوزن الزائد ، لكن إذا تركت انخفاضًا كبيرًا ، سأبدأ في خسارة كل شيء العضلات الجديدة لقد اكتسبت. لكن ، مثال على نوع التدريبات التي قمنا بها مؤخراً؟ يجب أن تركز دورة السعرات الحرارية للكتلة على البروتين النظيف عالي الجودة والدهون الجيدة. تجنب السكريات البسيطة والوجبات السريعة مثل الأكل السريع لتعويض السعرات الحرارية. يمكن تشغيل برنامج عينة على النحو التالي: الأسابيع 1-2: السعرات الحرارية 3،500 بما في ذلك 1-2 MRP يهز يوميا. الأسابيع 3-6: 3،500 سعرة حرارية بما في ذلك 1-2 MRP يهز يوميا من 7 إلى 8: 4000 سعرة حرارية بما في ذلك 1-2 MRP يهز 9-5: 5000 سعرة حرارية بما في ذلك 2-3 ميكروغرام من المشروبات الكحولية في اليوم الواحد من الأسابيع 11-12: 3500 سعرة حرارية بما في ذلك 1-2 رطل من السعرات الحرارية في اليوم عينة 3،500 سعرة حرارية مان من فولاذ النظام الغذائي: الوجبة الواحدة 5 بياض البيض 2 كوب من شوفان البيض 1 applemulti- فيتامين / زيت السمك وجبة 2 كوب من الأرز البني 1 صدر دجاج 1 كوب وجبة بروكلي 3 أوقية تونة 2 شرائح خبز بالقمح PWO (ربما فقط ماء / مصل اللبن) وربما كمثرى للكربوهيدرات هنا وجبة أربعة (لفائف الدجاج) 1 كبير 10 تورتيلا طحين 1 6 أوقية. كوب دجاج صدر خس (قطع) طماطم (مكعبات) وجبة خمسة (شيك + بطاطا) 8 أوقية حليب 1 كوب شوفان 1 مدخنة مغرفة 2 ملعقة طعام بطاطس سادة بطاطس سرسى 6 كوب كب كيك جبن مخلوط مع مكعب لنكهة النكهة عينة 5،000 السعرات الحرارية رجل من فولاذ النظام الغذائي: وجبة One56 جرام مسحوق بروتين 3 أكواب حليب (قليل الدسم) 2 كوب حبة ، برد 2 أكواب Blueberries 6 ملاعق طعام اللوز ، وجبة من الجبنة 2/1 / 2 كوب جبن ريفي (خفيف / قليل الدسم) 56 جرام مسحوق بروتين 2 أكواب من العنب 3 ملاعق طعام الشعير 1 1/5 أوقية بذور عباد الشمس وجبة 3 4 / 2 أوقية صدر دجاج 4 أوقية جبنة (قليلة أو غير دسمة) 4 أكواب شوربة الخضار 4 المفرقعات 3 كامل بيتا 12 وجبة الفول السوداني أربعة49 جرام مسحوق بروتين 1 1/2 كوب زبادي (سادة ومنخفضة الدسم) 1 1/2 ملعقة طعام بارلي 3 ملاعق طعام اللوز ، شظية 1 ملعقة شاي زيتون ، كتان ، قنب أو زيوت سمك السلمون 2 المندرين وجبة 5: 5 أوقية لحم البقر (التخفيضات العجاف) 4 أكواب القرنبيط 2 أكواب 6 ملاعق كبيرة اللوز 1 1/3 كوب عصير الفواكه وجبة 611 أوقية تركيا (الثدي ، بدون جلد) 2 كوب الحمص 1 كوب الفطر 1/4 كوب البصل 1 رئيس الخس 3 أكواب الطماطم الكرز 6 ملعقة كبيرة اللوز ق هذا الكثير من الأكل. أنا على 5000 سعرة حرارية في اليوم ، يجب عليك تناول البروتين أولاً ، ثم القليل من الكربوهيدرات التي يجب أن تحافظ على مستويات الجوع ، يقول هنري كافيل ، أنا أقوم بتدريب ساعتين ونصف الساعة في اليوم ، مما يدفع جسمي إلى ما هو أبعد من حدود طبيعية ، ووضع الكثير من كتلة العضلات وجعل مجرد تبدو مثل سوبرمان.
هناك موجة جديدة من الفواكه والخضراوات والحبوب ، يطلق عليها اسم سوبرفوودس ، التي لها لحظة. جلس Healthline مع العديد من خبراء صناعة الأغذية والتغذية للحصول على المعلومات الداخلية عن هذه الأطعمة الفائقة. هل هي مفيدة لصحتك؟ لكمة من مضادات الأكسدة أليسا رومي ، R. قال الناطق باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية في مدينة نيويورك ، لصحيفة هيلث لاين: إن الأطعمة الممتازة التي يطلقها المسوقون عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمغذيات ومضادات الأكسدة.. مضادات الأكسدة هي مركبات طبيعية موجودة في الأطعمة التي تحمي من الآثار الضارة للأكسدة والالتهابات في أجسامنا. "الكثير من الاشياء يمكن ان تسبب الالتهابات في اجسادنا ، وتتأكسد الخلايا ، والتي يمكن ان تسبب العديد من الحالات المرضية المختلفة" ، وقال رومي. مضادات الأكسدة تساعد على التخلص من هذه الجذور الحرة التي تحدث عندما يكون لديك أكسدة. خبير صناعة الأغذية فيل ليمبرت ، محرر سوبر ماركت جور. com ، أخبر Healthline أن المستهلكين يجب أن يكونوا حذرين حول الأطعمة فائقة الجودة: The word & apos؛ superfoods & apos؛ على الكثير من المنتجات التي ربما لا تستحق هذا التعيين ، مثل ، البنود & apos؛ new، & apos؛ وأبوس]؛ طازجة، وأبوس]؛ أو & apos؛ مجانًا ، & apos؛ أصبحت سوبرفوودس كلمة الطنانة. نصح Lempert المستهلكين بقراءة عناوين المنتجات ومصنعيها على الويب لمعرفة السبب في وصف السلعة بأنها سوبرفوود. على سبيل المثال ، قد يقول الملصق أن المنتج يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أو يحتوي على البروبايوتكس.
أستازانثين ذهب ثمانيا ثمانينحتى في ذلك الحين ، حذر ليمبرت من أنه "بالنسبة للبروبيوتيك ، قد تقوم الشركة المصنعة بتحميل اللبن مع مليون ثقافة نشطة من البكتيريا في المصنع ، ولكن هذا لا يعني عندما تستهلك هذه الزبادي ، فإن الثقافات هي في الواقع حية وقادرة على إعطائك أي فائدة. إنها مطالبة تسويقية أكثر ، تحتاج الشركات المصنعة إلى تكثيفها وإثباتها إلى المستهلك بحقائق ، بدلاً من استخدامها كطريقة لجعل الناس يشترون. Kale Is Trending واحد من أحدث الأغذية الفائقة التي تحظى باهتمام واسع النطاق هي اللفت ، الخضروات الورقية الخضراء المليئة بالفيتامين K. وقال المتحدث باسم جمعية ولاية نيويورك للحمية في مدينة نيويورك ، بدأنا مع السبانخ ، وذهب إلى بوك تشوي ، ثم البروكلى البروكلي. تكتسب العديد من الأغذية الممتازة مثل اللفت شعبية بسبب تعدد استخداماتها. وأوضح Mirchandani ، هناك الكثير من الوظائف لهذه الأطعمة. يمكنك وضع اللفت في عصارة أو تقلى مع الثوم لطبق جانبي. أو يمكنك وضع الخل على اللفت وجعله كسلطة. تحقق من أفضل مدونات لتخفيف الوزن: Quinoa Is Overstanding Pasta و RiceQuinoa (وضوحًا "keen wah") ، وهي حبوب قديمة ، تكتسب أيضًا قوة جذب. يمكنك عمل وعاء الكينوا أو سلطة الكينوا بدلاً من الخضار. وقال ميركانداني إنه أعلى في البروتين وأقل في الكربوهيدرات من المعكرونة. كما قدم فرانسيس كوهين ، وهو مدرب شخصي وأخصائي تغذية معتمد في نيويورك ، إبهام الكينوا. وقال كوهين لصحيفة "هيلث لاين" إن الكينوا توفر ثمانية غرامات من البروتين وخمسة جرامات من الألياف لكل كوب. وهو أيضًا مصدر جيد للحديد والزنك وفيتامين E والسيلينيوم ، مما يساعد على التحكم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.. الأمارانث ، وهي عبارة عن حبة صغيرة جدًا ، بدأت أيضًا في جذب الانتباه ، ويمكن استخدامها أيضًا في تقلى أو تقليب . وهو مصدر جيد للبروتين والأحماض الأمينية الأساسية ، وهي العناصر الغذائية الأساسية التي تصنع البروتين في أجسامنا ، كما أنه سهل الطهي ، كما يقول ميرتشانداني.أستازانثين ذهب ثمانيا جميلاقرأ كيف الحمية النباتية منخفضة الدهون قد حارب MS التوت التعب أنواع NiceMany من التوت هي جعل قائمة سوبرفوودس. Acai (توبيخ "ah-sigh-EE") هو فاكهة تشبه العنب تحصد من أشجار النخيل Acai ، والتي هي الأم في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية. عصير أكي بيري تخطى عصير الرمان في شعبيته ، ويجري البحث عنه كمشروب يخفض الكولسترول ، وفقا ل Mirchandani. قد لا تفكر في الفواكه المجمدة كما سوبرفوودس. "عندما تكون الفواكه الطازجة خارج الموسم ، فالفواكه المجمدة ، مثل التوت البري ، التي هي أصغر من العنب البري العادي ، مغذية للغاية".. "يتم اختيارهم مباشرة عندما يكونوا ناضجين ثم يتم تجميدهم مقابل الحصول على التوت الذي يتم شحنه من جميع أنحاء البلاد أو من دول أخرى. قد يكون محتوى المواد الغذائية من التوت شحنها أقل من التوت المجمدة. البذور كما قفزت بذور INChia و flaxseeds على عربة السوبر فودز. أشاد ميرتشانداني ببذور الشيا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. "إذا كنت لا تأكل الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع ، فإن بذور الشيا هي إضافة عظيمة". "فهي أعلى في الألياف من القنب والبذور الأصغر الأخرى ، وهي رائعة عند استخدامها في صنع العصائر. يوصي ميرتشانداني بطحن بذور الكتان واستخدامها لصنع المخبوزات. بذور الكتان هي مصدر إضافي من الدهون الجيدة ، والألياف ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، قالت.أستازانثين ذهب ثمانيا ظلامووافق رومزي على أن بذور الكتان يجب أن يتم طحنها وتبريدها: "يمكن دمج بذور الشيا بسهولة في الأطعمة. إذا كنت تأكل بذور الكتان ، فإنها تذهب من خلال نظامك وتخرج من الجانب الآخر غير المعالج. عندما يتم خلط بذور الشيا مع السائل في عصير ، أو في المعدة في الجهاز الهضمي ، فإنه يشكل جل ويتم امتصاصه بهذه الطريقة. الخضر الخردل هي أيضا أن تصبح بسرعة الغضب ، وفقا ل Cohen. وقال كوهين إن هذه الخضار الغنية غنية بفيتامين K ، الذي يعاني معظم الأميركيين من نقصه ، وهي جيدة لدمك وقوتك العظمية ، كما أنها غنية بالمواد الطبيعية التي تسمى السلفورافين وتساعد الجسم على التخلص من حمض الصفراء في الجسم. أمعاءنا. يستخدم الجسم الأحماض الصفراوية لإنتاج الكوليسترول ، لذلك ينتج عن حمض الصفراء أقل في نسبة الكوليسترول. الأفوكادو وزيت جوز الهند جعل GradeAvocados سرعان ما تصبح أكثر سعى بعد سوبرفوود. الناس يتناولون وجبات خفيفة على الأفوكادو. كنت ترى ذلك على القوائم والسندويشات ، "قال ميرشنداني. "إنه مصدر كبير للدهون الصحية وهو بديل جيد للمايونيز ، دون الدهون المشبعة. وقال كوهين إن زيت جوز الهند هو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم وتبقيها أكثر سلاسة. "يمكن أن يساعد زيت جوز الهند على تقوية الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب المرض.أستازانثين ذهب ثمانيا جميليمكن أيضًا تعزيز وظيفة الغدة الدرقية ومراقبة السكر في الدم ، والمساعدة في الهضم ، وخفض الكولسترول ، والحفاظ على توازن الوزن. يعمل الزيت في المخبوزات والخضراوات ، ويمزج بشكل جيد مع الخضر المريرة مثل اللفت ، أو يمكنك استخدامه كجزء من البصل أو الثوم ، أو إضافته إلى الشوفان. "العودة إلى الأساسيات؟ ما الذي يمكنك فعله إذا كنت تعيش في منطقة لا يتوفر فيها الكثير من هذه الأغذية الفاخرة ، أو يمكنك أن تدفع مقابل بعض الأطعمة فائقة السعر؟" يوصي ميرتشانداني بالحصول على فوائدك الغذائية عن طريق تناول أي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبيض والجوز والزبادي. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تشمل مجموعة متنوعة من الفلفل ، والتوت ، وأي شيء غني بفيتامين ج ، مثل البرتقال والجريب فروت والبابايا. أو غنية بفيتامين أ ، مثل الجزر. "من الناحية العملية كل شيء في قسم الإنتاج هو طعام ممتاز. "الزبادي ، وهو متاح على نطاق واسع وغير مكلف ، هو واحد من أغذية السوبر الغذائية الأكثر مغذيات. وقال ميرشنداني "أنت تحصل على مصدر ممتاز للكالسيوم والدهون والبروتين ويملأك.". "يمكنك إضافة الفاكهة أو الجوز والحصول على وجبة صغيرة جيدة. انها حقا عن جعل الناس تبدأ مع الأساسيات ثم تتحرك في طريقها صعودا. سوبرفوودس عندما تأخذ كل هذه الأطعمة وأنت لا يجب أن تأخذ الفيتامينات المتعددة. يمكنك الحصول على الشكل الأكثر أصالة من المواد الغذائية في جسمك ، ويمكنك امتصاصها ، وأنت أكثر صحة بكثير من مجرد ظهور الفيتامينات المتعددة..أستازانثين ذهب ثمانيا جديدتوصي زبادي Siggi & apos؛ s ، وهو زبادي على الطريقة الأيسلندية لأنه خالي من الهرمونات والمضادات الحيوية وهو غني بالبروتين. أضاف رومي: هناك دائما شيء جديد ساخن ، ولكن مضادات الأكسدة موجودة في كل الفاكهة والخضار ، لذا أوصي الناس بتناول مجموعة متنوعة واسعة ، خاصة تلك الملونة الزاهية مثل العنب البري ، أو الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ. تأكد من تناول مجموعة متنوعة وتناول الطعام بما فيه الكفاية كل يوم. حاول تناول الخضروات في كل وجبة وفاكهة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. الجوز والبندق والبوز واللوز هي أيضا كبيرة. وقال "كل شيء تقريبا في قسم الانتاج هو طعام ممتاز". "نحن بحاجة إلى استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات لمجموعة متنوعة من الأسباب. بالنسبة للجزء الأكبر هم منخفضون في السعرات الحرارية والدهون. المأكولات البحرية ، مثل الأسماك الخفيفة والقشرية التي يمكن أن تقدم الكثير من البروتينات بتكلفة منخفضة وسعرات حرارية منخفضة ،. وإذا كنت تستطيع العثور على حبيبات فائقة مثل الكينوا أو تعتقد أن السعر مرتفع للغاية ، يقول روسي ، إن الذهاب للحبوب الكاملة يمنحك المزيد من الدوي. تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، سواء أكانت الكينوا أو الشعير أو الأرز البني أو أي نوع آخر من الحبوب الكاملة.. مستقبل Superfood StarsMirchandani يتوقع أن النعناع سوف تقلع. يستخدم النعناع في الكثير من العصائر الباردة. وقالت: "إنه جيد للهضم ، ونزلات البرد ، ويساعد في الحساسية". الكركم التوابل هو أيضا على رادار Mirchandani الصورة.أستازانثين ذهب ثمانيا ظريفالكركم لديها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات. وقالت إنها لا تنقذ بالضرورة من الإصابة بالسرطان ، أو تقلل من فرص الإصابة بالسرطان ، ولكنها تساعد على التخفيف من جسمك من الخلايا السامة.. قالت ميشيل ماكراي ، وهي اختصاصية تغذية معتمدة في شركة راينبو لايت في ولاية كاليفورنيا ، لصحيفة هيلث لاين أن سبيرولينا تتصدر عناوين الصحف. سبيرولينا Spirulina هو عبارة عن مصنع صغير للمياه المالحة يحتوي على البروتين النباتي والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم.. يباع سبيرولينا في مسحوق التي يمكنك إضافتها إلى الأطعمة. من أي شخص تخمين ما سوبرفوودس جديدة أخرى تنتظر في الأجنحة. في هذه الأثناء ، قال لامبرت ، نحن بحاجة إلى التفكير في التوازن وتقليل السكر والدهون والسعرات الحرارية ، وكذلك زيادة الألياف والأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن. نحن نبحث باستمرار عن هذه الرصاصة السحرية. اليوم هو التوت. غدا: في اليوم التالي: اللفت. نحتاج لأن نفكر فيما وراء ذلك إلى ما نأكله على مدار اليوم والأسبوع بأكمله ، وكيف يتم ذلك بالتوازن مع أغذيتنا الأخرى. عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية ، فإن الكثير من هذا هو المنطق السليم.
لقد تم إخبارنا بأن الكولاجين والإيلاستين ضروريان للحفاظ على بشرة شابة ، لكن هل تعرفين حقاً لماذا؟ أولاً ، من المهم أن نفهم بالضبط ما هذين العنصرين الأساسيين. الكولاجين هو بروتين ليفي حيوي موجود في جميع أنحاء الجسم. أنه يربط ويدعم الأنسجة بما في ذلك الجلد والعظام والعضلات والأوتار والغضاريف والأعضاء. هذا هو البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة ومسؤول عن صلابة الجلد والليونة. الإيلاستين هو بروتين في الأنسجة الضامة المسؤولة عن إعطاء البنية للجلد والأعضاء. يسمح لبشرتك باستعادة شكلها بعد التمدد أو التقلص. معا ، الكولاجين والإيلاستين يحافظان على نسيج الأنسجة الضامة ويساعدان في الحفاظ على شكله. عندما تفقد بشرتك الكولاجين ، فإنها تفقد المرونة ، وفي المتوسط ، نفقد حوالي 1٪ من الكولاجين لدينا كل عام بعد سن العشرين! وكلما زاد الكولاجين الذي نخسره ، ظهرت الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، ولهذا السبب من الضروري أن نعمل على زيادة مستويات الكولاجين لدينا مع تقدمنا في العمر. نحن نحقق ذلك ليس فقط من خلال المنتجات الموضعية ، ولكن أيضًا من خلال عيش نمط حياة صحي شامل ، والذي يتناول الاحتياجات الغذائية والعاطفية لصحة البشرة المثلى. نظرة أفضل بناء الكولاجين من الداخل لبناء الكولاجين والإيلاستين ، أوصي باستخدام المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل المجنح-عشب البحر ، التي تعزز العوامل المضادة للشيخوخة ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الكولاجين والايلاستين ، ومحاربة الاجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الريتينول إنتاج الخلايا ويساعد على الكشف عن بشرة أكثر شبهاً. SPF ليس فقط لتفادي سرطان الجلد الأشعة فوق البنفسجية (الشيخوخة) والأشعة فوق البنفسجية (حرق) تضعف نظام دعم الجلد من الكولاجين والإيلاستين وبالتالي تسريع عملية شيخوخة الجلد. احمي بشرتك وحافظي على مظهر بشرتك بأفضل شكل باستخدام واقي الشمس مع حماية UVA و UVB كل يوم لتجنب إتلاف بشرتك! يعيش حياة أفضل الأطعمة الجنينية تساوي زيادة الكولاجين الداخلية الغذاء يغذي جسمك وعقلك. عندما تأكل الأطعمة ذات الجودة الرديئة الخالية من الناحية الغذائية ، يكون هذا العجز مرئيًا على بشرتك. جرب تناول الأطعمة الغنية بمكونات تعزيز الكولاجين مثل الأطعمة الجنينية التي تحتوي على الأحماض الأمينية (البيض ، الفول والبذور) ، ومضادات الأكسدة ، والتي تمنع تلف الكولاجين (الرمان والتوت الغوجي كبيرة) والدهون الجيدة (مثل الجوز والأفوكادو). كذلك ، ابذل قصارى جهدك لتجنب التعرض لأشعة الشمس والتلوث والسجائر والكحول والمخدرات والمبيدات الحشرية والسموم والإجهاد ، والتي تسهم جميعها في فقدان الكولاجين وفي نهاية الأمر مظهر البشرة الأكبر سنا..
الكولاجين الطبيعي للبشره بروتين هوخذ الأحماض الأمينية الخاصة بك يوميا فكر في مكملاتك اليومية كتأمين يضمن لك الحفاظ على مستويات المغذيات التي تحتاجها لتبدو وتعيش أفضل ما لديك. على سبيل المثال ، يزيد الجلوكوزامين من محتوى الماء الكلي ، في حين أن الأحماض الأمينية تساعد في تكوين الكولاجين والإيلاستين.. من المهم أن تعتني بنفسك من الداخل والخارج من أجل ضمان أداء جسمك في المستوى الأمثل. شعور أفضل بناء النسيج الضام أثناء النوم النوم يمكّن الجسم من عكس ضرر الجذور الحر اليومي من خلال تجديد الطاقة وبناء خلايا جديدة وإصلاح الأنسجة الضامة. لأن النوم هو الوقت المثالي للتجديد الخلوي والإصلاح الشامل للجلد والأعضاء الأخرى ، فإن النوم الضعيف واضح تمامًا في البشرة.. توقف عن التشديد الإجهاد الثقافي هو الإجهاد المستمر والواسع في الحياة اليومية التي أصبحت جزءًا طبيعيًا من مجتمعنا. إن هذا الضغط المستمر يزيد من قدرتنا على التسامح ويقلل من عتبة الإجهاد لدينا ، بحيث عندما تحدث أحداث مرهقة ، مثل قيام مديرك بإسقاط هذا المشروع الضخم عليك في اللحظة الأخيرة ، فإننا نصل إلى الحد الأقصى من قدرة الضغط. خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن الشخص الأكثر أهمية في العالم هو أنت! الجوانب الثلاثة العريضة للصحة الشاملة تبحث بشكل أفضل (الانتباه إلى صحة بشرتك) ، العيش بشكل أفضل (الانتباه إلى ما تضعه في جسمك) والشعور الأفضل (الالتفات إلى إحساسك بالذات) ، كل ذلك يؤدي إلى الهدف العام ليكون أفضل في كل يوم.
هذا فقط ثمانية بعيدا عن 100 ، بقدر ما يهمني. وبينما أستمتع بأشعة الشمس والطقس الجميل بقدر ما أتيت بالفتاة التالية ، إذا كان بإمكانك تجنيب هذا الفرخ ذي الشعر المجعد برطوبة 90٪ والحاجة المستمرة إلى التوقف في كل متجر لمجرد استقبال بعض التكييف ، فإنني أقدر كثيراً. مع فصل الصيف برأسها الرطب قاب قوسين أو أدنى ، ومع رعدي وقلقنا من عدم القدرة على المشي في الهواء الطلق في هذا المناخ ، قررت أن ألتقط. يا شباب ، حصلت على شعري كيراتين د! يشمل العلاج استخدام الكيراتين ، وهو بروتين لدينا بالفعل في شعرنا ، وختمه بالحرارة من حديد استقامة.. تقلل هذه العملية من فترة التجعد والتجفيف بنسبة 50٪ على الأقل لمدة شهرين إلى أربعة أشهر. على عكس العلاج البرازيلي ، فإن الكيراتين خال من الفورمالديهايد ولا تغير الحالة الطبيعية لشعرك. بدلا من تجريده من تركيبته الطبيعية ، يحسن الكيراتين حالته وقابليته للإدارة. كنت قد حصلت على هذه العملية من قبل ، منذ عامين بالضبط في مطبخي في مكسيكو سيتي.
أنا لا أعرف أين تجد أمي هؤلاء الناس ، ولكن بطريقة ما تمكنت من تطوير rolodex الكامل من علماء الأحياء وما شابه ذلك الذي يجعل المكالمات المنزلية وعلاج شعرك بينما تجلس في ملابس النوم وتاكل الحبوب. استمر هذا العلاج ، مثل ثلاثة أشهر ، ثم لم أفعل ذلك مرة أخرى. ولكن مع حرارة الصيف توجهت بهذه الطريقة؟ ناهيك عن الرطوبة؟ ناهيك عن الحرارة ؟! قررت أن أجد علاج الكيراتين فعالة من حيث التكلفة في الوقت المناسب لموسم العرق. بروتين كيراتين للشعر ثمن ظلمو ، لم أكن لأشكر أيًا منكم ، وجدت علاجًا بالكيراتين على عاتقي في صالون Ted Gibson عن طريق Gilt City مقابل 250 دولارًا ، والتي أتمنى أن يكون السعر مناسبًا. توقفت عن طريق الصالون على الفور في الساعة 9:35 صباحا على الرغم من أن موعدي كان في الساعة 10:00 لأنني فقط لم أكن أتلقى التقييم. بينما كنت أنتظر ، جلست في محطة الشامبو SHAKING IN MY BOOTS (من EXCITEMENT !!!) لمدة 25 دقيقة. ثم التقيت باريك ، الذي كان سيقوم بالعلاج ، والذي كان يرى شعري على الفور وكان مثل ، تعرف أن الكيراتين لم يثبت تلك الغايات الخاصة بك. نعم ، أعلم ، أنا حقا بحاجة إلى قصة شعر ، أنا آسف. لقد حصلت على خمس بوصات من النهايات المجزأة ، ولا يعيد أي شخص أي خدمة. سأقوم فقط بإضافة ذلك إلى قائمة كل شيء آخر أحتاج إلى القيام به ، الحق أعلاه التقاط الغسيل وتحت العثور على موعد لحفل زفاف العم باكو. بعد أن أكد لي اريك أن هذا المنتج لم يشمل الفورمالديهايد وأوضح أن لا أستطيع غسل شعري لمدة يومين بعد العلاج (ماذا؟! يومان كاملان؟ lol ، من فضلك) بدأت العملية: شامبو و blowdry: مر إيريك مجفف الشعر من خلال شعري بسرعة إلى ، duh ، يجف ، ولكن أيضا لإظهار لي فقط كيف يحصل على شعرها. وبينما أنا مدرك تمامًا وأحتاج إلى عدم التذكير ، فقد كنت أقدر الارتفاع الكبير قبل / بعد التأثير الذي قدمته. ضع الكيراتين والحديد: قسّم شعري إلى عدة أقسام ، قام إريك بتمشيط الكيراتين في قسم شعري حسب القسم وتركه للجلوس لمدة ثلاثين دقيقة. ثم قام بتثبيتها بمكواة مسطحة لإغلاق المنتج في شعري. جففي: تمامًا كما كان يفعل من قبل ، مرر إيريك مجفف الشعر من خلال شعري و- WHADDAYAKNOW! - لا تتجادل في الكلام! ما هو شعور مبهج. النتيجة النهائية؟ بعد تفجير ، شعري يبدو نفسه عندما أجفف وتصويبه إلا أنه يأخذ نصف الوقت. لكن أكبر انقلاب هو أنه يمكنني الآن تركه في الهواء الجاف دون المخاطرة بتحويله إلى حيوان.بروتين كيراتين للشعر ثمن ثمنهل تعرف ماذا يعني ذلك؟ هذا العلاج هو موفر للوقت ومغير للحياة بشكل عام. لا أحتاج إلى تخطيط أيام حياتي عندما أستطيع أو أغسل شعري. أستطيع أن أمشي في الخارج دون أن أشعر بالذعر لأن شعري سيتحول إلى مونيكا عندما تذهب إلى منطقة الكاريبي أو أي شيء آخر. |